Exercícios para ter pernas bonitas

A maioria das mulheres, desejam ter as pernas e o bumbum bonitos, saradinhos, no lugar.
Mais para isso você tem que fazer algum exercício, não basta só querer né.
Vou ensinar alguns exercícios que vão ajudar a vocês, não só mulheres mais homens também, a ficar com as pernas bonitas.

Esses exercícios podem ser feitos em casa e sem auxílio de nenhum aparelhos.

·         Correr é um bom exercício para as pernas. Ativa a circulação, reduz o inchaço do corpo e estimula os músculos.

·         Suba bastante escada, pois os glúteos serão ativados e toda a musculatura terá uma aparência mais firme.

·         Pegue uma cadeira e finja que vai sentar, mais não sente. Faça 3 séries de 10 repetições.

·         Em uma escada coloque as pontas dos dois pés em um degrau. Verifique se os calcanhares estão para fora. Eleve e desça os pés 3 vesesz fazendo 15 repetições.

·         De pé, deixe a perna direita à frente do tronco e a esquerda para trás. Flexione até formar um ângulo de 90 graus com cada perna. Repita esse movimento 15 vezes, com 3 séries para cada lado.